Những mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà hiệu quả.

Trào ngược dạ dày là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây ra cảm giác khó chịu như ợ nóng, đau ngực và khó nuốt. Hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản và dễ thực hiện về mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

Mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà

1.Trào ngược dạ dày là gì?

Trào ngược dạ dày  là tình trạng mà acid dạ dày hoặc thức ăn từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Đây là ống nối giữa miệng và dạ dày, và khi acid hoặc thức ăn trào ngược lên, nó có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu.

Nguyên nhân của trào ngược dạ dày

• Rối loạn cơ vòng thực quản: Cơ vòng thực quản (cơ vòng giữa thực quản và dạ dày) có thể không đóng chặt, cho phép acid và thức ăn trào ngược lên.
• Áp lực trong bụng: Thừa cân, mang thai hoặc các tình trạng gây áp lực lên bụng có thể làm tăng nguy cơ trào ngược.
• Thói quen ăn uống: Ăn quá no, ăn đồ ăn có tính axit cao (như chanh, cam), hoặc đồ ăn chiên xào có thể làm tăng nguy cơ trào ngược.
• Các yếu tố khác: Hút thuốc, uống rượu, và căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân.

2.Những triệu chứng của trào ngược dạ dày là gì?

Trào ngược dạ dày có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất:

Ợ nóng

• Mô tả: Cảm giác nóng rát hoặc khó chịu ở vùng ngực, thường xảy ra sau khi ăn hoặc khi nằm.
• Nguyên nhân: Do acid dạ dày trào ngược lên thực quản, gây kích ứng niêm mạc.

Đau ngực

• Mô tả: Cảm giác đau hoặc nặng ở ngực, có thể bị nhầm lẫn với cơn đau tim.
• Nguyên nhân: Acid dạ dày gây kích thích hoặc viêm thực quản.

Khó nuốt

• Mô tả: Cảm giác thức ăn mắc kẹt hoặc khó khăn khi nuốt.
• Nguyên nhân: Viêm hoặc hẹp thực quản do acid dạ dày.

Thức ăn trào ngược

• Mô tả: Cảm giác thức ăn hoặc nước trào ngược lên miệng.
• Nguyên nhân: Do cơ vòng thực quản không đóng chặt.

Khó thở hoặc ho khan

• Mô tả: Cảm giác khó thở, ho khan kéo dài không rõ nguyên nhân.
• Nguyên nhân: Acid dạ dày có thể kích thích đường hô hấp, gây viêm phổi hoặc viêm thanh quản.

Khàn giọng

• Mô tả: Âm thanh nói bị thay đổi, trở nên khàn hoặc yếu.
• Nguyên nhân: Acid dạ dày gây kích ứng thanh quản.

Cảm giác đầy hơi và ợ chua

• Mô tả: Cảm giác đầy bụng và ợ hơi thường xuyên.
• Nguyên nhân: Do tiêu hóa không tốt và sự trào ngược của acid.

Buồn nôn

• Mô tả: Cảm giác buồn nôn hoặc có thể dẫn đến nôn.
• Nguyên nhân: Acid dạ dày kích thích niêm mạc dạ dày.

Thay đổi khẩu vị

• Mô tả: Cảm giác vị chua hoặc vị đắng trong miệng.
• Nguyên nhân: Acid dạ dày trào ngược lên miệng.

Tham khảo: Các biện pháp tu từ​

3.Những mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà hiệu quả?

Dưới đây là một số mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để giảm triệu chứng:

Thay đổi chế độ ăn uống cũng là một trong những mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà

• Tránh thực phẩm kích thích: Hạn chế các loại thực phẩm như thức ăn cay, chua, béo, chiên, cà phê, chocolate và rượu, vì chúng có thể làm tăng tình trạng trào ngược.
• Ăn nhỏ và thường xuyên: Chia bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 2-3 bữa lớn để giảm áp lực lên dạ dày.

Uống nước ấm

• Nước ấm: Uống một cốc nước ấm có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác khó chịu.
• Trà thảo mộc: Uống trà gừng, trà cam thảo hoặc trà bạc hà có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng.

Nâng cao đầu khi ngủ

• Đầu giường: Nâng đầu giường khoảng 15-20 cm để giảm tình trạng trào ngược khi ngủ. Bạn có thể dùng gối hoặc đặt một khối gỗ dưới chân giường.

Giảm cân

• Kiểm soát cân nặng: Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và cải thiện triệu chứng trào ngược.

Tránh căng thẳng

• Thực hành thư giãn: Các kỹ thuật như yoga, thiền, hoặc hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng trào ngược.

Giấm táo

• Sử dụng giấm táo: Hòa 1-2 muỗng giấm táo vào một cốc nước và uống trước bữa ăn. Giấm táo có thể giúp cân bằng acid dạ dày.

Gừng

• Trà gừng: Uống trà gừng hoặc nhai một miếng gừng tươi có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng trào ngược.

Bạc hà

• Trà bạc hà: Uống trà bạc hà sau bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác ợ nóng và khó chịu.

Thảo dược

• Cam thảo: Sử dụng cam thảo (licorice) có thể giúp làm dịu niêm mạc thực quản. Tuy nhiên, hãy thận trọng vì cam thảo có thể ảnh hưởng đến huyết áp nếu sử dụng quá nhiều.

Hạn chế thói quen xấu

• Không hút thuốc và hạn chế rượu: Những thói quen này có thể làm tăng triệu chứng trào ngược.

Thực phẩm chứa probiotics

• Sữa chua và thực phẩm lên men: Những thực phẩm này có thể giúp cải thiện tiêu hóa và cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Lưu ý

Các mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà có thể giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày, nhưng nếu tình trạng không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

4.Trào ngược dạ dày có thể phòng ngừa được không?

Trào ngược dạ dày có thể được phòng ngừa bằng cách thực hiện một số biện pháp lối sống và thay đổi thói quen ăn uống. Dưới đây là một số cách hiệu quả để phòng ngừa tình trạng này:

Chế độ ăn uống hợp lý

• Tránh thực phẩm kích thích: Hạn chế các loại thực phẩm có thể gây ra triệu chứng, như thức ăn cay, chua, nhiều dầu mỡ, chocolate, cà phê, rượu, và thức uống có gas.
• Ăn thực phẩm lành mạnh: Tăng cường tiêu thụ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá và các loại đậu.

Ăn uống điều độ

• Ăn chậm và nhai kỹ: Điều này giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn và giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Ăn nhiều bữa nhỏ: Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày thay vì 2-3 bữa lớn giúp dạ dày không bị quá tải.

Giảm cân

• Quản lý cân nặng: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và cải thiện tình trạng trào ngược.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

• Không nằm ngay sau khi ăn: Nên đợi ít nhất 2-3 giờ trước khi nằm xuống hoặc đi ngủ sau bữa ăn.
• Nâng cao đầu khi ngủ: Nâng đầu giường khoảng 15-20 cm có thể giúp ngăn ngừa acid dạ dày trào ngược khi ngủ.

Tránh căng thẳng

• Quản lý stress: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hoặc các bài tập hít thở sâu có thể giúp giảm triệu chứng trào ngược.

Tránh thói quen xấu

• Không hút thuốc: Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày.
• Hạn chế rượu và đồ uống có gas: Những đồ uống này có thể làm tăng acid dạ dày và kích thích triệu chứng.

Thực phẩm lên men và probiotics

• Tăng cường thực phẩm chứa probiotics: Các loại thực phẩm như sữa chua và thực phẩm lên men có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp tiêu hóa tốt hơn.

Theo dõi và ghi chú triệu chứng

• Ghi chép triệu chứng: Theo dõi và ghi chú những thực phẩm hoặc thói quen có thể gây ra triệu chứng để tránh trong tương lai.

Trào ngược dạ dày thực quản là một tình trạng phổ biến, nhưng với những mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà, bạn có thể giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, thực hiện lối sống lành mạnh và áp dụng một số biện pháp tự nhiên, bạn có thể kiểm soát tình trạng trào ngược dạ dày một cách hiệu quả.

Nếu quý khách hàng nào có nhu cầu sử dụng nước uống ion kiềm cao cấp hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết.

Thế giới nước kiềm

• Số 7 ngách 3 ngõ 99 Nguyễn Chí Thanh, Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội
• Website: https://thegioinuockiem.com/
• Điện thoại: 0987 593 611 / 0946 061 312